Гімнастика для очей для дошкільнят, школярів в школі.
Дитячий вік - це той період, коли відбувається формування особистості дитини, закладається фундамент його здоров`я. Від цих найважливіших факторів залежить його подальше повноцінний розвиток. Дуже важливо, щоб дитина виросла інтелектуально і фізично розвиненим, міцним і здоровим. Але в світі мегаполісу виконати це завдання все важче. Навіть маленькі діти вже мають «букет» захворювань, іноді навіть хронічних. Одне з перших місць займають хвороби органів зору. Сучасні діти рано оволодівають навичками роботи з комп`ютером. Годинами проводять за монітором, проводять час в соц. мережах або за черговий комп'ютерною грою. Малюки можуть півдня дивитися мультфільми по телевізору. Як результат - розвивається міопія, астигматизм або косоокість. Додайте до цього постійний брак вітамінів - і ви отримаєте дуже сумну картину. Сьогодні в центрі нашої уваги - гімнастика для очей для дошкільнят, школярів в школі. Це дуже важлива частина занять з дитиною. Адже на шкільних заняттях зір також сильно напружується. Особливо таку напругу важко переноситься дошкільнятами і молодшими школярами. Якщо очам дитини немає відпочинку ні вдома, ні в школі, погіршується обмін речовин, сповільнюється забезпечення кров`ю тканин мозку, підвищується тиск, виникають застійні явища в м`язах. Дитина сильно втомлюється, погано сприймає інформацію. Гімнастика для очей в школі Тому так важлива профілактична гімнастика для очей, яку практикують на шкільних заняттях. Зазвичай вправи для очей універсальні. Вони розроблені таким чином, що можуть застосовуватися як маленькими дітьми, так і дорослими людьми. Але, звичайно ж, всі вправи повинні бути адаптовані під певний вік і рівень здоров`я. Давайте розглянемо популярний, універсальний комплекс вправ для очей. Він спрямований на тренування зору, а також служить відмінною профілактикою всіляких очних захворювань. При чому, ці вправи підходять як для дошкільнят, школярів в школі, так і для цілком уже дорослих людей.
Гімнастика для очей школярів і дошкільнят
- Сядьте на твердий стілець. Випрямити спину. Прикрийте повіки (мружитися не треба), розслабте м`язи очей. Так потрібно посидіти 1 хв.
- Відкрийте очі. Повільно переведіть їх до упору вліво. Затримайте це положення 2 сек. і відведіть до упору вправо. Потім надайте їм звичайне положення.
- Подібним чином переведіть очі вгору до упору. Затримайте їх так 2 сек. Тепер переведіть їх вниз, затримавши також на 2 сек. Після чого додайте очам нормальне положення.
- Тепер рухаємо очима зліва нагору. Тепер опустіть їх, але вправо і вниз. Тепер виконайте все в іншому порядку: праворуч вгору, зліва вниз.
- Тепер розслабте м`язи очей і поморгайте, приблизно 10 сек.
Примружтеся і посидьте так 3-5 секунд. Після цього подивіться на лист кольорового паперу зеленого кольору. Дивіться так протягом 1 хв. Хоча, як я вже говорила, цей комплекс вправ універсальний, все ж для дошкільнят, школярів знадобляться деякі корективи. Адже, як відомо, сприйняття поставлених завдань, у дітей сильно відрізняється від сприйняття дорослих. Тому найкраще домогтися від дитини точного виконання вправ, якщо проводити їх у вигляді гри. Дуже ефективно проводити вправи під час перерви на уроці фізкультури. Корисно займатися тренуванням очей під час прогулянки. Дітям, особливо дошкільнятам, важко представляти обриси предметів. Тому для заняття з ними краще намалювати ці лінії, а саме: вісімки, трикутники, а також квадрати і ромби на великих аркушах ватману різним кольором. Дуже ефективними стають заняття з дітьми в дитячому садку, школі, та й просто вдома, якщо використовувати музичний супровід (плавна, спокійна музика). Ну і, звичайно ж, щоб зберегти здоров`я очей, щоб не мати проблем із зором у майбутньому, необхідно дозувати час перебування за монітором і екраном, читати книги при хорошому, правильному освітленні. Дітям слід більше гуляти на свіжому повітрі і отримувати різноманітну корисну, вітамінізовану їжу. Все це в сукупності з регулярною тренуванням очей, допоможе зберегти їхнє здоров`я на довгі роки.