Правильна постава - запорука здоров’я

Постава визначається фізіологічним характером вигину хребта. Порушенню постави дитини сприяють різні чинники, тому що її хребетний стовп ще дуже легко піддається всілякій деформації. Приблизно сорок відсотків школярів і підлітків страждають порушенням постави. У більшості таких випадків стає причиною слабкий м’язовий тонус внаслідок малої кількості фізичних вправ і малорухливого способу життя.
Основне формування і розвиток хребта у дитини відбувається до семирічного віку. А гнучкість і рухливість хребта залишається ще впродовж довгого часу. З самого малечку дитину потрібно привчати правильно сидіти за столом під час прийому їжі та малорухливих ігор. Коли ваша дитина почне відвідувати школу, потрібно продовжувати стежити за її поставою, привчати її правильно сидіти за партою в школі та письмовим столом вдома. Ноги повинні рівно стояти на підлозі, між гомілкою і стегном повинен бути прямий кут, спина повинна бути прямою, не можна спиратися грудною кліткою на край столу, руки повинні лежати на парті чи столі. До школи дитина повинна ходити з рюкзаком або ранцем, що мають ортопедичну спинку. Протягом усього навчального року дитину в класі необхідно декілька разів пересаджувати, міняти парту або ряд. Це вважається корисним для формування постави.
У домашніх умовах необхідно вибирати правильну подушку і матрац. М’які пухові подушки й матраци – далеко не найкращий варіант для вашої дитини. Якщо є можливість, то придбайте спеціальні ергономічні матрац і подушку.
Обстеження та діагностика порушень постави
Потрібно уважно стежити за поставою вашої дитини, щоб завчасно попередити будь-які відхилення. Порушення постави ви можете визначити самостійно в домашніх умовах (дитина має бути в трусиках, босоніж; освітлення у приміщенні має бути достатнім, огляд слід робити з відстані 3-4 метри), оглянувши дитину в декількох позиціях.
1. Дитина стоїть прямо з опущеними руками вздовж тулуба спиною до вас. Ознаки здорової постави:
• плечі дитини – на одному рівні;
• кути лопаток – симетричні;
• лінії овалів тіла (шиї, талії, грудної клітки) – симетричні;
• тазові кістки, сідничні складки – на одному рівні;
• хребет – рівний.
2. Дитина повільно нахиляє голову і поступово згинається, опускаючи руки до підлоги. Ознаки здорової постави:
• симетрія тіла під час нахилів не порушується;
• ділянки спини з посиленою або ослабленою мускулатурою – відсутні;
• відрізки між виступами хребта – однакові;
• викривлення хребта вліво чи вправо – відсутні.
3. Дитина, стоячи рівно, повертається до вас лівим, потім правим боком. Ознаки здорової постави:
• всі частини тіла з обох боків – симетричні;
• сутулість або деформація грудної клітки – відсутні.
4. Дитина лежить на рівній поверхні (підлога, ліжко) з витягнутими вздовж тіла руками. Ознаки здорової постави:
• розміри правої і лівої стоп – однакові;
• довжина ніг за співвідношенням притиснутих правої і лівої п’ят – однакова.